Unterwegs: Wir entdecken den Kunstweg Göllheim

Ein wenig verspätet kommt hier ein kurzer Bericht zu einem Ausflug, den wir im Juni gemacht haben: Angelika hatte angeboten, für uns eine Führung zum Kunstweg in Göllheim vorzubereiten und das hat sie dann auch fleißig getan. Voller Entdeckerfreude haben wir uns dann am 19.06. am Rand des Zentrums getroffen und sind auf eine kleine Wanderung quer durch Göllheim gegangen. Immer wieder gab es Kunstwerke zu bestaunen, zu denen Angelika (bestens vorbereitet!) viele Erklärungen abgeben konnte. Insgesamt waren wir eineinhalb oder fast zwei Stunden unterwegs und haben uns im Anschluss bei einer aus unserer Frauenrunde zu Hause getroffen. Jede hatte ein Schmankerl mitgebracht und so haben wir es uns dann gutgehen lassen. Es war ein superinteressanter und supertoller Abend, an dieser Stelle nochmals gaaaaaaanz vielen Dank an unsere belesene Führerin und die tolle Gastgeberin!

Hier unten ist noch eine kleine Bildergalerie mit einigen der Kunstwerken und Ansichten von Göllheim:

Termine 2024

Etwas verspätet, aber immerhin: hier sind unsere Termine fürs Jahr 2024 …

  • 20.01.24: Auf dem Programm steht ein Firmenbesuch
  • 21.02.24: Kollegiale Beratung
  • 20.03.24: Thema noch nicht festgelegt
  • 17.04.24: Julianes Vortrag zur Supervision Teil 2
  • 15.05.24: Stefanies Vortrag zum Nervensystem
  • 19.06.24: Angelika zeigt und erläutert uns den Kunstweg in Göllheim

Pause

  • 18.09.24: Zeit für eine kollegiale Beratung
  • 16.10.24: Wanderung und/oder Weinprobe?
  • 20.11.24: Unser Vision Board!
  • 18.12.24: Weihnachtsfeier

Wichtig: Inzwischen finden nicht mehr alle Termine im Goldenen Ross in Göllheim statt, inzwischen wechseln wir öfter mal der Veranstaltungsort. Falls jemand dazukommen möchte, dann bitte vorher nachfragen, wo die jeweilige Veranstaltung stattfindet.

Termine aktuell

In diesem Jahr gab es nicht viele neue Beiträge, aber das hat nicht viel zu heißen: Wir treffen uns noch immer regelmäßig, meist im Goldenen Ross in Göllheim, hin und wieder aber auch außerhalb.

Die aktuelle Liste an Themen ist zu finden auf der Seite Termine

Rückblick auf die bisherigen Themen 2022

Nachdem es schon länger keinen Bericht gab, hier gleich zwei kurze Berichte zu den Themen der letzten Monate:

Kurzvortrag über Eiweiß und Kohlenhydrate

Am 19.01.2022 hat uns Stephanie als Ernährungsexpertin über Eiweiß und Kohlenhydrate informiert. In ihrem Kurzvortrag hat sie zunächst erklärt, wozu unser Körper diese Nährstoffe benötigt und in welchen Lebensmitteln besonders viel davon zu finden ist. Erstaunlicherweise gibt es Kombinationen, die besonders gut sind – bei Eiweiß liefert beispielsweise die Kombination aus Ei, Kartoffeln und Spinat eine besonders hohe biologische Wertigkeit.

Dann haben wir uns die Inhaltsangaben zu Protein-Fertigprodukten angeschaut und festgestellt, dass (beispielsweise bei einem Pudding) das normale Produkt weniger Zucker und Kalorien liefert als das vermeintlich „bessere“ Protein-Produkt. Als besonders gute Proteinquelle empfiehlt Stephanie die Aminosäure Tryptophan, da diese für viele Stoffwechselvorgänge benötigt wird (Proteinaufbau in Muskeln, Enzymbildung, Vorläufer für verschiedene Botenstoffe sowie Vitamin B3 usw.). In Molke, aber auch in Kürbis- oder Cashew-Kernen und Kakao ist relativ viel davon enthalten.

Auch beim Thema Kohlenhydrate gab es viele überraschende Erkenntnisse für uns, zum Thema Brot gab es eine lebhafte Diskussion, nachdem eine Teilnehmerin berichtet hatte, dass in normalem Brot oft Aromastoffe enthalten sind und sie wegen einer Allergie jetzt nur noch selbst gebackenes Brot verträgt. Als gute Kohlenhydrat-Lieferanten wurden Hafer und Gerste bzw. Graupen empfohlen.

Alles in allem war es ein spannender Abend mit vielen informativen Tipps …

Diskussion über „Grenzüberschreitendes Verhalten“

Am 16.03.2022 kam Julianes Vortrag über „Grenzüberschreitendes Verhalten“. Aufgrund ihrer Berufstätigkeit hatte sie in den letzten Jahren sehr viele Beispiele für (bewusste oder unbewusste) Grenzüberschreitungen angelegt und einige davon waren so erstaunlich, dass gleich Nachfragen aus der Teilnehmerrunde kamen, aus denen sich Diskussionen entwickelten, wie man auf so etwas reagiert oder wie man das verhindern könnte.

Durch die rege Teilnahme ging der Abend so schnell vorbei, dass Juliane mit ihrem Vortrag noch gar nicht fertig war. Daher haben wir die Terminplanung geändert, die „Kollegiale Beratung“ wurde vom April in den Mai verschoben, so dass Juliane am 20.04.2022 ihren spannenden Vortrag beenden konnte – natürlich auch hier wieder mit einer lebhaften Diskussion.

Insgesamt war auch dieser Vortrag ideal, um den eigenen beruflichen Horizont zu erweitern und Einblicke in andere Branchen zu bekommen.

Kurz gemeldet: Termin fällt aus

Eigentlich wollten wir uns am 20.10. treffen, um einem Kurzvortrag zu Ernährung und Nährstoffen zu lauschen, aber viele können nicht, daher wird der Termin verschoben auf den 19. Januar …

Auch der geplante Vortrag am 17.11. wird verschoben, wir treffen uns dann und machen einen Retrospektive und sammeln vielleicht noch Ideen für neue Themen … wer dazukommen will, ist herzlich willkommen!

Mini-Workshop „Bewegung am Arbeitsplatz“

Das Problem kennen wir viele: von morgens bis abends sitzen die meisten von uns auf einem Stuhl an einem Schreibtisch und arbeiten an einem Computer oder (noch schlimmer für die Körperhaltung) an einem Laptop.

Die häufige Folge: steifer Nacken, schmerzender Rücken, trockene Augen, eine schlechtere Durchblutung, schnell nachlassende Konzentration, einige bekommen auch Kopfschmerzen.

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Die Themen und Termine für 2021

Kurz gemeldet: beim Zoom-Meeting im Februar haben wir Termine und Themen für die nächsten Wochen festgelegt, beim ersten persönlichen Treffen im Mai kamen die weiteren Termine für das Jahr 2021 hinzu.

Für das zweite Halbjahr sind jetzt folgende Themen und Termine geplant:

  • 21.07.2021 ab 18:30 Uhr: „Kollegiale Beratung“ von allen bzw. für alle Teilnehmerinnen
  • 18.08.2021: Unsere diesjährige Sommerpause
  • 15.09.2021 ab 18:30 Uhr: „Bewegung am Arbeitsplatz“ von Angelika
  • 20.10.2021 ab 18:30 Uhr: Ein Ernährungsthema von Stephanie (es stehen drei Themen zur Auswahl und wir haben uns noch nicht entschieden, es klingt alles so gut)
  • 17.11.2021 ab 18:30 Uhr: „Grenzüberschreitendes Verhalten“ von Juliane (natürlich mit Tipps wie damit umzugehen wäre)
  • 15.12.2021 ab 18:30 Uhr: Weihnachtsfeier

Sie möchten wissen, was wir bisher gemacht haben? Eine Übersicht finden Sie Interesse mitzumachen? Einfach melden per Mail an hallo@ (und dann ohne ein Leerzeichen gefolgt von) frauennetzwerk-donna.de …

Rückblick auf den Workshop

Wie in einem früheren Blogbeitrag angekündigt, haben wir uns am 19. Mai (mal wieder) einen Workshop mit externen Referenten gegönnt, nämlich „Selbstcoaching als Führungskraft“. Leider konnte der Termin nicht als Präsenzveranstaltung durchgeführt werden, aber wir sind ja inzwischen richtig fit in Videokonferenzen (nicht zuletzt dank Bettinas Vortrag im April!).

Pünktlich um 18 Uhr haben Ann-Katrin Herold und Maike Buck von ARBEIT & LEBEN gGmbH nicht nur uns Donna-Frauen, sondern auch noch Teilnehmerinnen aus einem Mainzer Frauennetzwerk begrüßt.

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Toller Vortrag von Bettina Hertzler!

Wer hin und wieder hier im Blog liest, der weiß, dass von uns Donna-Frauen jede ihre eigenen Berufserfahrungen und Stärken hat. Bettina Hertzler als IHK-geprüfter Image-Coach hat uns vor einiger Zeit schon einmal mit einem Vortrag (damals noch vor Ort in Göllheim) über Outfits, Stile und Farben verzaubert. Nun hatte sie angeboten, einen Online-Vortrag für Online-Präsentationen zu halten.

„Wie wirke ich überzeugend vor der Kamera?“ – so lautete der Titel ihres Vortrags. Und schon beim Start der Videokonferenz war der Unterschied deutlich sichtbar. Während auf Teilnehmer-Seite das Licht bei der einen ein wenig zu dunkel und bei der anderen ein wenig zu grell war, hatte Bettina ihren Videokonferenz-Arbeitsplatz absolut perfekt gestylt. Schon das rief bei uns viel Ah und Oh hervor.

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Im Mai kommt unser diesjähriges Highlight: Workshop Selbstcoaching

Bei den regelmäßigen Treffen kommen die Inhalte (wie beispielsweise die Kurzvorträge) aus unseren eigenen Reihen. Aber einmal im Jahr holen wir externe Referenten an Bord. Letztes Jahr gab uns Helma Ostermayer Tipps zum Thema „Raus aus dem Hamsterrad“ (siehe auch der Beitrag hier). Und dieses Jahr?

Dieses Jahr organisieren wir in Zusammenarbeit mit ARBEIT & LEBEN gGmbH den Workshop „Selbstcoaching“. Wegen der Corona-Maßnahmen findet der Workshop als Online-Workshop statt.

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