Das Netzwerk für Frauen im und rund um den Donnersbergkreis
In diesem Jahr gab es nicht viele neue Beiträge, aber das hat nicht viel zu heißen: Wir treffen uns noch immer regelmäßig, meist im Goldenen Ross in Göllheim, hin und wieder aber auch außerhalb.
Die aktuelle Liste an Themen ist zu finden auf der Seite Termine …
Nachdem es schon länger keinen Bericht gab, hier gleich zwei kurze Berichte zu den Themen der letzten Monate:
Am 19.01.2022 hat uns Stephanie als Ernährungsexpertin über Eiweiß und Kohlenhydrate informiert. In ihrem Kurzvortrag hat sie zunächst erklärt, wozu unser Körper diese Nährstoffe benötigt und in welchen Lebensmitteln besonders viel davon zu finden ist. Erstaunlicherweise gibt es Kombinationen, die besonders gut sind – bei Eiweiß liefert beispielsweise die Kombination aus Ei, Kartoffeln und Spinat eine besonders hohe biologische Wertigkeit.
Dann haben wir uns die Inhaltsangaben zu Protein-Fertigprodukten angeschaut und festgestellt, dass (beispielsweise bei einem Pudding) das normale Produkt weniger Zucker und Kalorien liefert als das vermeintlich „bessere“ Protein-Produkt. Als besonders gute Proteinquelle empfiehlt Stephanie die Aminosäure Tryptophan, da diese für viele Stoffwechselvorgänge benötigt wird (Proteinaufbau in Muskeln, Enzymbildung, Vorläufer für verschiedene Botenstoffe sowie Vitamin B3 usw.). In Molke, aber auch in Kürbis- oder Cashew-Kernen und Kakao ist relativ viel davon enthalten.
Auch beim Thema Kohlenhydrate gab es viele überraschende Erkenntnisse für uns, zum Thema Brot gab es eine lebhafte Diskussion, nachdem eine Teilnehmerin berichtet hatte, dass in normalem Brot oft Aromastoffe enthalten sind und sie wegen einer Allergie jetzt nur noch selbst gebackenes Brot verträgt. Als gute Kohlenhydrat-Lieferanten wurden Hafer und Gerste bzw. Graupen empfohlen.
Alles in allem war es ein spannender Abend mit vielen informativen Tipps …
Am 16.03.2022 kam Julianes Vortrag über „Grenzüberschreitendes Verhalten“. Aufgrund ihrer Berufstätigkeit hatte sie in den letzten Jahren sehr viele Beispiele für (bewusste oder unbewusste) Grenzüberschreitungen angelegt und einige davon waren so erstaunlich, dass gleich Nachfragen aus der Teilnehmerrunde kamen, aus denen sich Diskussionen entwickelten, wie man auf so etwas reagiert oder wie man das verhindern könnte.
Durch die rege Teilnahme ging der Abend so schnell vorbei, dass Juliane mit ihrem Vortrag noch gar nicht fertig war. Daher haben wir die Terminplanung geändert, die „Kollegiale Beratung“ wurde vom April in den Mai verschoben, so dass Juliane am 20.04.2022 ihren spannenden Vortrag beenden konnte – natürlich auch hier wieder mit einer lebhaften Diskussion.
Insgesamt war auch dieser Vortrag ideal, um den eigenen beruflichen Horizont zu erweitern und Einblicke in andere Branchen zu bekommen.
Eigentlich wollten wir uns am 20.10. treffen, um einem Kurzvortrag zu Ernährung und Nährstoffen zu lauschen, aber viele können nicht, daher wird der Termin verschoben auf den 19. Januar …
Auch der geplante Vortrag am 17.11. wird verschoben, wir treffen uns dann und machen einen Retrospektive und sammeln vielleicht noch Ideen für neue Themen … wer dazukommen will, ist herzlich willkommen!
Das Problem kennen wir viele: von morgens bis abends sitzen die meisten von uns auf einem Stuhl an einem Schreibtisch und arbeiten an einem Computer oder (noch schlimmer für die Körperhaltung) an einem Laptop.
Die häufige Folge: steifer Nacken, schmerzender Rücken, trockene Augen, eine schlechtere Durchblutung, schnell nachlassende Konzentration, einige bekommen auch Kopfschmerzen.
„Mini-Workshop „Bewegung am Arbeitsplatz““ weiterlesenKurz gemeldet: beim Zoom-Meeting im Februar haben wir Termine und Themen für die nächsten Wochen festgelegt, beim ersten persönlichen Treffen im Mai kamen die weiteren Termine für das Jahr 2021 hinzu.
Für das zweite Halbjahr sind jetzt folgende Themen und Termine geplant:
Sie möchten wissen, was wir bisher gemacht haben? Eine Übersicht finden Sie Interesse mitzumachen? Einfach melden per Mail an hallo@ (und dann ohne ein Leerzeichen gefolgt von) frauennetzwerk-donna.de …
Wie in einem früheren Blogbeitrag angekündigt, haben wir uns am 19. Mai (mal wieder) einen Workshop mit externen Referenten gegönnt, nämlich „Selbstcoaching als Führungskraft“. Leider konnte der Termin nicht als Präsenzveranstaltung durchgeführt werden, aber wir sind ja inzwischen richtig fit in Videokonferenzen (nicht zuletzt dank Bettinas Vortrag im April!).
Pünktlich um 18 Uhr haben Ann-Katrin Herold und Maike Buck von ARBEIT & LEBEN gGmbH nicht nur uns Donna-Frauen, sondern auch noch Teilnehmerinnen aus einem Mainzer Frauennetzwerk begrüßt.
„Rückblick auf den Workshop“ weiterlesen
Wer hin und wieder hier im Blog liest, der weiß, dass von uns Donna-Frauen jede ihre eigenen Berufserfahrungen und Stärken hat. Bettina Hertzler als IHK-geprüfter Image-Coach hat uns vor einiger Zeit schon einmal mit einem Vortrag (damals noch vor Ort in Göllheim) über Outfits, Stile und Farben verzaubert. Nun hatte sie angeboten, einen Online-Vortrag für Online-Präsentationen zu halten.
„Wie wirke ich überzeugend vor der Kamera?“ – so lautete der Titel ihres Vortrags. Und schon beim Start der Videokonferenz war der Unterschied deutlich sichtbar. Während auf Teilnehmer-Seite das Licht bei der einen ein wenig zu dunkel und bei der anderen ein wenig zu grell war, hatte Bettina ihren Videokonferenz-Arbeitsplatz absolut perfekt gestylt. Schon das rief bei uns viel Ah und Oh hervor.
„Toller Vortrag von Bettina Hertzler!“ weiterlesenBei den regelmäßigen Treffen kommen die Inhalte (wie beispielsweise die Kurzvorträge) aus unseren eigenen Reihen. Aber einmal im Jahr holen wir externe Referenten an Bord. Letztes Jahr gab uns Helma Ostermayer Tipps zum Thema „Raus aus dem Hamsterrad“ (siehe auch der Beitrag hier). Und dieses Jahr?
Dieses Jahr organisieren wir in Zusammenarbeit mit ARBEIT & LEBEN gGmbH den Workshop „Selbstcoaching“. Wegen der Corona-Maßnahmen findet der Workshop als Online-Workshop statt.
„Im Mai kommt unser diesjähriges Highlight: Workshop Selbstcoaching“ weiterlesenAktuelle Termine finden Sie auf einer eigenen Seite, aber wer neugierig ist, welche Themen es bisher schon gab, findet hier eine Übersicht:
„Rückblick auf vergangene Themen und Termine“ weiterlesenWegen des Corona-Lockdowns haben wir heute zum zweiten Mal ein Treffen via Zoom gemacht. Eigentlich wollten wir die Terminplanung fürs Jahr 2021 machen. Da aber niemand sagen kann, wie es weiter geht und wann sich das Leben wieder ein Stück weit normalisiert, haben wir beschlossen, heute einmal nur Themen zu sammeln und erst Anfang nächsten Jahres, wenn bissel mehr Klarheit herrscht, die genauen Termine festzulegen.
Aus 2020 sind noch Themen offen wie Business Make-up (von Bettina) und Altersvorsorge für Frauen (von Heidi). Diese Themen bleiben auch für 2021 auf der Agenda.
Voraussichtlich dürfte der Januar auch schwierig für ein Treffen werden. Wir wollen uns deshalb auch via Zoom treffen und über unsere Erwartungen für 2021 sprechen: was wollen wir erreichen, was wollen wir hinter uns lassen?
Der Februar ist auch noch sehr ungewiss, hoffentlich wird es ab März oder spätestens April wieder besser. Irgendwann wollen wir dann als Themen noch Ernährung, grenzüberschreitendes Verhalten, Formulierungen bzw. biografisches Schreiben und Journaling beleuchten – jeweils in kurzen Impulsvorträgen mit anschließender Frage- oder Diskussionsrunde.
Beendet haben wir die heutige Runde in der Hoffnung, dass der Impfstoff in 2021 hoffentlich wieder ein Zurück ins normale Leben ermöglicht. Seufz.